Další kolo axisáka suchozemáka
Vážené sportovkyně, vážení sportovci, milí rodiče a příznivci plavání,
jelikož žijeme v turbulentní době a situace plavecké přípravy se nám opět vrátila do "covidových" jarních měsíců,
nezbývá nám, než se připravovat individuálně.
Musíme reagovat na uzavření bazénů a navíc na nepříznivé počasí....ale to dáme
Tímto zahajujeme soutěž "AXISÁK - SUCHOZEMÁK II."
- první část od 16.10. do 24.10. 2020
- druhá část do 30.10. 2020
...v případě vhodnějšího počasí bychom se mohli potkat, za předpokladu dodržení pravidel a aktuálních platných opatření viz https://koronavirus.mzcr.cz/aktualni-opatreni/" aria-label="https://koronavirus.mzcr.cz/aktualni-opatreni/">https://koronavirus.mzcr.cz/…ni/ i v dílčích skupinkách, v týdnu příštím (místo a čas vám sdělí trenéři)
Na jaře jste vše zmákli na výbornou a poctivě na sobě makali - věříme, že srdce "sporťáků" nic nezastaví a přidáte se k nám, v podobě individuální přípravy....to se nám všem jednou
zúročí.
Těšíme se na vás a více informací prosím sdílejte se svými trenéry.
Držíme vám všem palce, přejeme HLAVNĚ pevné zdraví a "AXISÁK - SUCHOZEMÁK" -právě začíná...
...první část 16.10.-24.10. 2020
Část 1. - posilování
Celkový čas 25 minut (25x1 minuta), 4 cviky
1.minuta - 25 dřepů (hloubka dřepu - kyčle pod úrovní kolen)
2.minuta - 25 kliků
3.minuta - 25 leh sedů
4.minuta - maximální počet angličáků
5.minuta - pauza
Každý cvik musíš zvládnout do minuty včetně odpočinku...takže čím pomaleji budeš cvičit, tím kratší budeš mít odpočinek. S výjimkou angličáků, kterých se snažíš udělat co nejvíce za 1 minutu. Tvým úkolem je zaznamenat počet angličáků v každém kole zvlášť ( zapíšeš tedy 5 čísel) a poté odeslat svému trenérovi.
Část 2. - běh
5., 6. a 7. třída 15km
8. a 9. třída, Gymnázium 20km
Běh si můžeš rozdělit do libovolných částí. Svým trenérům pak odešli záznam z aplikace tvého chytrého mobilu nebo hodinek.
Výsledky obou částí odešli nejpozději do 24.10.
Za trenéry:
Zdenda + Alenka + Baruška a Libor
