AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊♂️🏊♀️
A máme tu další výzvu 26.10.- 1.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh - co nejdelší vzdálenost, v libovolném terénu za 30 minut (běh zaznamenej do aplikace v chytrém mobilu či hodinkách)
2.část 🏋🏼♀️- test síly 5ti cviků - dřep, klik, leh-sed, angličák, skok přez švihadlo, 8x(60 sekund cvičíš/30 sekund odpočíváš), zaznamenej počet opakování v každém kole (počty nesčítej), každý den odcvič jeden cvik
3.část 🚴♀️- kolo 25km 5.+6. třída, 30km 7.+8. třída, 40km 9. třída+ gymnázium
Vaším úkolem je splnit všechny tři části v období od 26.10 do 1.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři L+A+B+Z
VT Plzeň
Termín: 7.-13.9. 2020
Místo: Plzeň_bazén Slovany
Účastníci: členové SpS, SCM a SG
Trenéři: Barbora Picková, Alena Nývltová a Libor Vejnar
HODNOCENÍ:
Druhý zářijový týden zahájila skupinka 43 plavců z JPK AXIS plavecké VT v Plzni.
Trochu netradičně jsme zahájili přípravu v tomto termínu vyloženě plaveckým soustředěním, s cílem odpracovat co nejvíce objemového tréninku ve vodě.
Dvě tréninkové skupiny využily zázemí na padesátce – v Plzni na Slovanech.
Mladší parta makala pod taktovkou nově příchozí trenérské posily Barušky Pickové a starší pod vedením již zkušené Alenky Nývltové.
Odměnou pro trenérky byla „vařící“ se voda v plzeňském bazénu a to 2x denně po dvou hodinách.
Mezičas mezi plaveckými fázemi byl doplněn o kompenzační cvičení a atraktivní hodinu cross fit-u.
Ubytování a stravování bylo zajištěno hned vedle bazénu a tak skupinka neztrácela drahocenný čas dalším putováním po Plzni J
Celé VT hodnotí trenéři na výbornou a konstatují, že tréninkové cíle byly splněny.
- Skupinka starších odplavala za 6 dní 57,8 km
- Skupinka 6.-8. tř. 53,1 km
- Skupinka 5. tř. 42,8 km
Děkujeme všem sportovkyním a sportovcům za jejich píli a těšíme se na zúročení jejich práce na nejbližších závodech.
Trenéři
Alenka, Baruška a Libor
VT Kdyně
Termín: 16.-23.8. 2020
Místo: Kdyně (www.chatovaosadahajovna.cz)
Účastníci: členové SpS, SCM a SG
Trenéři: Barbora Picková, Alena Nývltová a Libor Vejnar
Asistent: Petra Kohoutová
Lékař a doprovod: MUDr. Petr Svačinka
HODNOCENÍ
VT bylo zahájeno po obědě, dne 16.8. na Chatové osadě Hájovna, 2 km od města Kdyně.
S přihlédnutím na stávající tréninkové výpadky, stran pro všechny ve velmi nestandardní době „covidové“, bylo cílem odpracovat co nejvíce aerobního výkonu. Tréninkové jednotky byly rozděleny na dopolední plaveckou část, v časové dotaci 1,5-2 hod. na místním bazénu a dále pak část odpolední byla především cyklistická, v rozmezí 3-3,5 hod.
Vzhledem k vydařenému letnímu počasí skupina 3x využila tamní přírodní koupaliště v Kdyni, s ohraničenou 50m plochou pro plavce a nebo poblíž Domažlic Babylon.
Po pravidelné dopolední plavecké části se skupinky věnovaly stabilizačním a kompenzačním cvikům a po části odpolední následovalo krátké posilování s dovezenými kettlebell-y, švihadly + gumami.
Okolí Kdyně a celá Chudenická vrchovina nabídla velmi důstojný prostor k přípravě.
Na chatovou osadu z výšky vzhlížející rozhledna Koráb (nejvyšší vrch Chudenické vrchoviny ve výšce 773m), evokovala k měřenému výběhu do „vrchu“ stejně tak i k „horské“ časovce na kole.
...regenerace byla zajištěna s možností využití vířivky a dále pak díky laskavosti kolegyně i formou případné masáže
...stravování v podobě plné penze v nedaleké restauraci + odpoledne doplněno o svačinu, která byla zajištěna trenéry
Tréninkové skupiny dětí celkem odplavaly 20 - 25 km ve vodě (bazén + přírodní koupaliště) a odšlapaly cca 200-300 km (dle výkonnosti) po malebné chodské krajině na kole, uběhly cca 30 km a to vše doplnily 6-ti hodinami posilování.
VT hodnotíme velmi pozitivně a vyzdvihujeme nadšení všech účastníků, i přes drobné zdravotní komplikace jednotlivců, které se nám nevyhnuly.
