- FOR TIME - 30xvysoká kolena + 10 angličáků + 30x zakopávání + 20 mountain climber + 10 dřepů s výskokem + 5 kliků
- 2 x běh - jeden dlouhý a jeden krátký, nechám to na Vás (dohromady za týden 3x běh, aby jste nepočítali běh, který máte v březnových aktivitách)
- protahování
- kolo 25-40km (dohromady 2xkolo za týden)
Vážení rodiče, milé sportovkyně a sportovci,
jménem plaveckého klubu si dovolujeme uvést vyjádření, ke stávající nelehké situaci.
Na základě četných dotazů a podnětů vám, ač velmi neradi sdělujeme, že dle usnesení vlády České republiky ze dne 26. února 2021 č. 217 o přijetí krizového opatření vláda zakazuje s účinností ode dne 1. března 2021 do 21. března 2021 v souladu článkem I. bodem 3 písm. g) provoz a používání umělých koupališť (plavecký bazén, koupelový bazén, bazén pro kojence a batolata, brouzdaliště), wellness zařízení včetně saun, solárií a solných jeskyní, pokud se nejedná o poskytování zdravotních služeb poskytovatelem zdravotních služeb.
Výše uvedené usnesení vlády je právně závazné a Ministerstvo zdravotnictví není oprávněno udělovat výjimky nad rámec těch, které jsou v příslušném usnesení již stanoveny.
Věřte nám, že se snažíme udělat maximum a společně s koordinátory SCM a Českým svazem plaveckých sportů hledáme prostor pro udělení případné vyjímky a vzniku "bubliny" pro plavecký sport - a to nejenom profesionální ale i výkonnostní.
Prozatím je vyjímka udělena pouze pro některé profesionální sportovce/reprezentanty.
Velmi se těšíme na jakýkoliv prostor ke společným sportovním aktivitám a zejména pak na setkání na bazénu.
SMJ jsou připraveny a při nejbližší příležitosti, jakmile to bude možné, nás na bazén moc rádi pustí....to však ani oni neovlivní.
Přes výše uvedené je možná jedinou přiležitostí plavat mimo ČR - to by však znamenalo výraznou finanční zátěž pro rodiče a stejně tak opakované PCR testování.
...více sledujeme na :
https://www.mzv.cz/jnp/cz/cestujeme/aktualni_doporuceni_a_varovani/x2020_04_25_rozcestnik_informaci_k_cestovani.html
...rozhodné pro nás, jelikož pracujeme s mládeží, však je:
"V souladu s Usnesením Vlády ČR ze dne 28. ledna 2021 č. 79 o přijetí krizového opatření, kterým se dále zpřísňují podmínky volného pohybu na území ČR, upozorňujeme na stále platné doporučení Ministerstva zahraničních věcí ČR cestovat do zahraničí pouze v nezbytných případech, mezi něž nepatří cestování za účelem turistiky.
Důrazně upozorňujeme, že z důvodu stále zhoršené epidemiologické situace v ČR i v zahraničí, dochází k výrazným omezením v dopravě a zavádění rozsáhlých restriktivních opatření omezující vstup a pohyb na území jednotlivých států včetně ČR."
Rozumíme vašim podnětům a přáním, nezbývá nám nic jiného, než stávající doporučení "sportovně" přijmout, především je dodržovat a těšit se na lepší časy...
S přáním všeho dobrého a především pevného zdraví
trenéři
Dobrý den, máme tady další týden v březnu,bohužel bez plavání, ale nás to nijak nezastaví! Máme tady nový týden a pár dalších nových aktivit, které by jste měli splnit. Samozřejmě se nevyhýbejte aktivitám venku.
- 1x týdně běh 30min (každých 10min - bude mít 2minutový úsek, kdy Vaše TF bude výšší než 160)
- 1xtýdně kolo na hodinu (každých 20min - úsek 3min, kdy Vaše TF bude vyšší než 160)
- úterý a čtvrtek on-line hodiny v 18.00 na Teamsech
- Projekt Jihlava v kondici, na FB a IG je odkaz na youtube video, prosím zapojte se do tohoto projektu a posílejte výsledky na email mě i panu Ryškovi, ať vidí, že se taky zapojujeme. Mail pana Ryšky je Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Aktivity na tento týden
- AMRAP (co nejvíce kol, co zvládneš) - 1 kolo - 5x angličáků, 10x sed-leh, 15x dřepů, 20x jumping jacks
- Cvičení na čas - udělejte 3kola na čas - 1kolo - 50 jumping jacks, 40 dřepů, 30 výpadů, 20 sedů-lehů, 10 kliků (pro 6.a 7. třídu na kolenou)
- Běh 45min - kolik km uběhnete za 45min
- Protahování 3x týdně
Přeji krásný a pohodový týden!
Vaši trenéři L+A+B+Z
.Jménem JPK AXIS vám všem přejeme krásné svátky, vše dobré, hodně zdraví a co nejvíce plaveckých dní v novém roce 2021.
Srdečně zdraví trenéři a činovníci klubu.
A máme tu další výzvu na období 2.11.- 10.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh vytrvalost - uběhnout nejdelší vzdálenost, kterou zvládnete 5.tř. za 40 min., 6.-7.tř za 45min, 8.tř za 50min, 9tř. a GYMPL 60min
2.část 💪- test kondice AMRAP (nejvíce opakování, které je možné)- 15min - počítej jako jedno kolo - 5 angličáků+10 sed-lehů+15 dřepů + 20 jumping jacks - napiš, kolik kol si stihnul za 15min + (počet cviků z neukončeného kola)
3.část 🧘♂️- břicho - vydržet, co nejdéle v planku (podpor ležmo na předloktí/vzpor ležmo na předloktí) - bez doteku kolen na zemi nebo s hýžděmi zvednutými nad ramena.
Vaším úkolem je splnit všechny čtyři části v období od 2.11. do 10.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři A+B+Z+L
AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊♂️🏊♀️
A máme tu další výzvu 26.10.- 1.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh - co nejdelší vzdálenost, v libovolném terénu za 30 minut (běh zaznamenej do aplikace v chytrém mobilu či hodinkách)
2.část 🏋🏼♀️- test síly 5ti cviků - dřep, klik, leh-sed, angličák, skok přez švihadlo, 8x(60 sekund cvičíš/30 sekund odpočíváš), zaznamenej počet opakování v každém kole (počty nesčítej), každý den odcvič jeden cvik
3.část 🚴♀️- kolo 25km 5.+6. třída, 30km 7.+8. třída, 40km 9. třída+ gymnázium
Vaším úkolem je splnit všechny tři části v období od 26.10 do 1.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři L+A+B+Z
