Dobrý den, máme tady další týden v březnu,bohužel bez plavání, ale nás to nijak nezastaví! Máme tady nový týden a pár dalších nových aktivit, které by jste měli splnit. Samozřejmě se nevyhýbejte aktivitám venku.
Aktivity, které se budou opakovat každý týden celý březen, budou:
- 1x týdně běh 30min (každých 10min - bude mít 2minutový úsek, kdy Vaše TF bude výšší než 160)
- 1xtýdně kolo na hodinu (každých 20min - úsek 3min, kdy Vaše TF bude vyšší než 160)
- úterý a čtvrtek on-line hodiny v 18.00 na Teamsech
- Projekt Jihlava v kondici, na FB a IG je odkaz na youtube video, prosím zapojte se do tohoto projektu a posílejte výsledky na email mě i panu Ryškovi, ať vidí, že se taky zapojujeme. Mail pana Ryšky je Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Aktivity na tento týden
- AMRAP (co nejvíce kol, co zvládneš) - 1 kolo - 5x angličáků, 10x sed-leh, 15x dřepů, 20x jumping jacks
- Cvičení na čas - udělejte 3kola na čas - 1kolo - 50 jumping jacks, 40 dřepů, 30 výpadů, 20 sedů-lehů, 10 kliků (pro 6.a 7. třídu na kolenou)
- Běh 45min - kolik km uběhnete za 45min
- Protahování 3x týdně
Přeji krásný a pohodový týden!
Vaši trenéři L+A+B+Z
Vážené sportovkyně, važení sportovci, milí rodiče a přátelé plavání,
srdečně vás zdravíme, chybíte nám, chybí nám bazén...
Úvodem jsme velmi rádi za vaše aktivní zapojení v období, kdy to bylo alespoň trochu možné, v rámci respektování omezení, ve skupinkách sportovat...bylo prima se osobně vidět a třeba si užít sněhovou nadílku v průběhu ledna a února. Kondiční průprava z běžeckého lyžování se nám určitě neztratí.
Žijeme však v době, kdy celý svět zápasí s epidemií a nyní je potřeba úplně uzavřít organizované aktivity i zároveň redukovat osobní kontakty.
Tímto se vracíme do období minulého roku, kdy se celá skupinka aktivně zapojila do Axisáka - Suchozemáka.
Pro letošní jaro bude také jednotné zadání pro celou skupinu, tedy všechny členy JPK AXIS...všechny skupiny od žáků (SpS) až po SCM, SG, MASTERS i otužilce = prostě pro všechny milovníky plavání 
Budeme rádi za vaši opětovnou a hlavně hojnou aktivní účast - zadání je jednoduché :
v období od 3.3. do 4.4. 2021 se všichni zapojíme do projektu Jihlava v kondici
(více o projektu na: https://www.youtube.com/watch?v=TVCj0niREe4&feature=youtu.be" aria-label="https://www.youtube.com/watch?v=TVCj0niREe4&feature=youtu.be">https://www.youtube.com/….be)
- své výsledky/reporty aktivit prosím posílejte trenérům prostřednictvím aplikací z chytrých telefonů, hodinek, apky STRAVA atp.,... a stejně tak prosím v kopii na: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
...a nyní to nejdůležitější
ZADÁNÍ
každý týden v termínu od 3.3. do 4.4. mám týdně minimálně 3 aktivity
= 1x týdně cvičení s Bárou přes TEAMs (každé úterý a čtvrtek on-line od 18:00 hod.) /obdobné CVIČENÍ BUDE STEJNĚ TAK ZADÁNO I NA FB KLUBU pro všechny, kdo TEAMS nesdílí
= 1x týdně běh 30 min. (kdy v každých 10-ti minutách bude 2 min. úsek s TF více jak 160)
= 1x týdně kolo 1 hod. (kdy v každých 20-ti minutách bude 3 min. úsek s TF více jak 160)
...AKTIVITY REPORTUJI TRENÉROVI A ŠÉFTRENÉROVI KAŽDÝ TÝDEN DO NEDĚLE 18:00 HOD.
Nad rámec uvedených aktivit prosím sledujte dění ve skupinách a budou vám zadána individuální cvičení/úkoly.
...samozřejmě vlastní aktivity nad rámec zadání jsou vítány a směle posílejte vše trenérům
Veškeré aktivity budou v týdnu od 5.4. trenéry vyhodnoceny/odměněny cenami při nejbližším možném společném setkání s celou skupinou + nejaktivnější uvedeni na webu i FB klubu.
...a možná se na vás usměje štěstí i v rámci losování účastníků projektu "Jihlava v kondici", kde jsou rovněž připraveny věcné ceny pro sporťáky
Sporťáci, hlavu vzhůru, držíme vám palce a těšíme se na viděnou / nejlépe u bazénu .
.Vše dobré a hlavně hodně zdraví přejí trenéři
Zdenda, Baruška, Alenka, Pája a Libor
Jménem JPK AXIS vám všem přejeme krásné svátky, vše dobré, hodně zdraví a co nejvíce plaveckých dní v novém roce 2021.
Srdečně zdraví trenéři a činovníci klubu.
Axisák suchozemák 2
Ahoj všichni sporťáci, je tady další kolo a výzvy pro vás všechny
....makáte na sobě a trenéři vše v "dortové" výzvě evidují= tzn., jak se potkáme osobně, trenéři vše vyhodnotí po skupinkách (jako na jaře) a to u dortů "na objednávku" - dle chuti nejlepších
...TAK JEDEM:
AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊♂️🏊♀️
A máme tu další výzvu na období 2.11.- 10.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh vytrvalost - uběhnout nejdelší vzdálenost, kterou zvládnete 5.tř. za 40 min., 6.-7.tř za 45min, 8.tř za 50min, 9tř. a GYMPL 60min
2.část 💪- test kondice AMRAP (nejvíce opakování, které je možné)- 15min - počítej jako jedno kolo - 5 angličáků+10 sed-lehů+15 dřepů + 20 jumping jacks - napiš, kolik kol si stihnul za 15min + (počet cviků z neukončeného kola)
3.část 🧘♂️- břicho - vydržet, co nejdéle v planku (podpor ležmo na předloktí/vzpor ležmo na předloktí) - bez doteku kolen na zemi nebo s hýžděmi zvednutými nad ramena.
Vaším úkolem je splnit všechny čtyři části v období od 2.11. do 10.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři A+B+Z+L
A máme tu další výzvu na období 2.11.- 10.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh vytrvalost - uběhnout nejdelší vzdálenost, kterou zvládnete 5.tř. za 40 min., 6.-7.tř za 45min, 8.tř za 50min, 9tř. a GYMPL 60min
2.část 💪- test kondice AMRAP (nejvíce opakování, které je možné)- 15min - počítej jako jedno kolo - 5 angličáků+10 sed-lehů+15 dřepů + 20 jumping jacks - napiš, kolik kol si stihnul za 15min + (počet cviků z neukončeného kola)
3.část 🧘♂️- břicho - vydržet, co nejdéle v planku (podpor ležmo na předloktí/vzpor ležmo na předloktí) - bez doteku kolen na zemi nebo s hýžděmi zvednutými nad ramena.
4. část🏃♀️ - uběhnout, co nejvíce kilometrů od 2.11 do 10.11.
Vaším úkolem je splnit všechny čtyři části v období od 2.11. do 10.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři A+B+Z+L
AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊♂️🏊♀️
A máme tu další výzvu 26.10.- 1.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh - co nejdelší vzdálenost, v libovolném terénu za 30 minut (běh zaznamenej do aplikace v chytrém mobilu či hodinkách)
2.část 🏋🏼♀️- test síly 5ti cviků - dřep, klik, leh-sed, angličák, skok přez švihadlo, 8x(60 sekund cvičíš/30 sekund odpočíváš), zaznamenej počet opakování v každém kole (počty nesčítej), každý den odcvič jeden cvik
3.část 🚴♀️- kolo 25km 5.+6. třída, 30km 7.+8. třída, 40km 9. třída+ gymnázium
Vaším úkolem je splnit všechny tři části v období od 26.10 do 1.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři L+A+B+Z
Organizátoři děkují a gratulují všem účastníkům "Štafety měst v plavání"
Děkujeme Vám všem, kteří jste podpořili úspěšnou účast města Jihlavy, v 29. ročníku Štafety měst v plavání a níže pohár i diplom za 2. místo, který patří vám všem!!!
S pozdravem a přáním pevného zdraví
JPK AXIS
Další kolo axisáka suchozemáka
Vážené sportovkyně, vážení sportovci, milí rodiče a příznivci plavání,
jelikož žijeme v turbulentní době a situace plavecké přípravy se nám opět vrátila do "covidových" jarních měsíců,
nezbývá nám, než se připravovat individuálně.
Musíme reagovat na uzavření bazénů a navíc na nepříznivé počasí....ale to dáme
Tímto zahajujeme soutěž "AXISÁK - SUCHOZEMÁK II."
- první část od 16.10. do 24.10. 2020
- druhá část do 30.10. 2020
...v případě vhodnějšího počasí bychom se mohli potkat, za předpokladu dodržení pravidel a aktuálních platných opatření viz https://koronavirus.mzcr.cz/aktualni-opatreni/" aria-label="https://koronavirus.mzcr.cz/aktualni-opatreni/">https://koronavirus.mzcr.cz/…ni/ i v dílčích skupinkách, v týdnu příštím (místo a čas vám sdělí trenéři)
Na jaře jste vše zmákli na výbornou a poctivě na sobě makali - věříme, že srdce "sporťáků" nic nezastaví a přidáte se k nám, v podobě individuální přípravy....to se nám všem jednou
zúročí.
Těšíme se na vás a více informací prosím sdílejte se svými trenéry.
Držíme vám všem palce, přejeme HLAVNĚ pevné zdraví a "AXISÁK - SUCHOZEMÁK" -právě začíná...
...první část 16.10.-24.10. 2020
Část 1. - posilování
Celkový čas 25 minut (25x1 minuta), 4 cviky
1.minuta - 25 dřepů (hloubka dřepu - kyčle pod úrovní kolen)
2.minuta - 25 kliků
3.minuta - 25 leh sedů
4.minuta - maximální počet angličáků
5.minuta - pauza
Každý cvik musíš zvládnout do minuty včetně odpočinku...takže čím pomaleji budeš cvičit, tím kratší budeš mít odpočinek. S výjimkou angličáků, kterých se snažíš udělat co nejvíce za 1 minutu. Tvým úkolem je zaznamenat počet angličáků v každém kole zvlášť ( zapíšeš tedy 5 čísel) a poté odeslat svému trenérovi.
Část 2. - běh
5., 6. a 7. třída 15km
8. a 9. třída, Gymnázium 20km
Běh si můžeš rozdělit do libovolných částí. Svým trenérům pak odešli záznam z aplikace tvého chytrého mobilu nebo hodinek.
Výsledky obou částí odešli nejpozději do 24.10.
Za trenéry:
Zdenda + Alenka + Baruška a Libor
Jihlava děkuje všem účastníkům štafety.
Od časného rána bylo na bazénu E. Rošického nebývale rušno. Organizátoři přivítali účastníky 29. ročníku Plavecké štafety měst již krátce po 6-té hodině ráno.
První účastnicí byla paní Dana J., která svým výkonem získala maximálních 28 bodů a hned za ní si doplaval pro plný bodový zisk bývalý úspěšný reprezentant v triatlonu, pan Tomáš B. Pomyslnou "bednu" prvních účastníků doplnil Matyáš K....super, v 6:13 máme první tři účastníky
....a tak to pokračovalo dále přes kategorie nejmladších až po aktivní závodníky v kategorii dorostu
.... sledovaným výkonem byla účast bývalé reprezentantky a vítězky Českého poháru v plavání, slečny Terezy H. a stejně tak předsedy Českého svazu plaveckých sportů pana Petra R....předseda zopakoval téměř na vteřinu výkon z minulého ročníku - gratulujeme
V odpoledních hodinách příchází celá řada účastníků, rodin, párů a jsme svědky různých sázek...
"Hlavně mi prosím napište na účastnický diplom čas", znělo často z úst reprezentantů města Jihlavy. "Připravím se a za rok přijdu zas"...ANO, to je hlavní důvod, proč jsme se dnes na bazénu potkali, chceme se účastnit dobré věci a ještě udělat něco pro své zdraví.
Organizátoři akce děkují všem, kdo dnes přišli. Neregistrovaní potvrdili svým nadšením ochotu pro sportovní aktivitu a to bylo cílem.
...chybělo nám více jak 100 aktivních plavců ze ZŠ, kteří byli v karanténě a stejně tak některé školy z dopolední plavecké výuky...důvod stejný
Velký díky patří všem účastníkům za výkony, nadšení, sportovního ducha a samozřejmě dík i organizátorům - perfektně zvládnuto.
SPORTU ZDAR a za rok jde Jihlava v plné síledo jubilejního 30. ročníku a to opět s medailovými ambicemi
Za tým organizátorů
Libor
