A máme tu další výzvu na období 2.11.- 10.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh vytrvalost - uběhnout nejdelší vzdálenost, kterou zvládnete 5.tř. za 40 min., 6.-7.tř za 45min, 8.tř za 50min, 9tř. a GYMPL 60min
2.část 💪- test kondice AMRAP (nejvíce opakování, které je možné)- 15min - počítej jako jedno kolo - 5 angličáků+10 sed-lehů+15 dřepů + 20 jumping jacks - napiš, kolik kol si stihnul za 15min + (počet cviků z neukončeného kola)
3.část 🧘♂️- břicho - vydržet, co nejdéle v planku (podpor ležmo na předloktí/vzpor ležmo na předloktí) - bez doteku kolen na zemi nebo s hýžděmi zvednutými nad ramena.
Vaším úkolem je splnit všechny čtyři části v období od 2.11. do 10.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři A+B+Z+L
AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊♂️🏊♀️
A máme tu další výzvu 26.10.- 1.11.
1. část 🏃🏼♂️- běh - co nejdelší vzdálenost, v libovolném terénu za 30 minut (běh zaznamenej do aplikace v chytrém mobilu či hodinkách)
2.část 🏋🏼♀️- test síly 5ti cviků - dřep, klik, leh-sed, angličák, skok přez švihadlo, 8x(60 sekund cvičíš/30 sekund odpočíváš), zaznamenej počet opakování v každém kole (počty nesčítej), každý den odcvič jeden cvik
3.část 🚴♀️- kolo 25km 5.+6. třída, 30km 7.+8. třída, 40km 9. třída+ gymnázium
Vaším úkolem je splnit všechny tři části v období od 26.10 do 1.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪
Zdraví vás trenéři L+A+B+Z
VT Plzeň
Termín: 7.-13.9. 2020
Místo: Plzeň_bazén Slovany
Účastníci: členové SpS, SCM a SG
Trenéři: Barbora Picková, Alena Nývltová a Libor Vejnar
HODNOCENÍ:
Druhý zářijový týden zahájila skupinka 43 plavců z JPK AXIS plavecké VT v Plzni.
Trochu netradičně jsme zahájili přípravu v tomto termínu vyloženě plaveckým soustředěním, s cílem odpracovat co nejvíce objemového tréninku ve vodě.
Dvě tréninkové skupiny využily zázemí na padesátce – v Plzni na Slovanech.
Mladší parta makala pod taktovkou nově příchozí trenérské posily Barušky Pickové a starší pod vedením již zkušené Alenky Nývltové.
Odměnou pro trenérky byla „vařící“ se voda v plzeňském bazénu a to 2x denně po dvou hodinách.
Mezičas mezi plaveckými fázemi byl doplněn o kompenzační cvičení a atraktivní hodinu cross fit-u.
Ubytování a stravování bylo zajištěno hned vedle bazénu a tak skupinka neztrácela drahocenný čas dalším putováním po Plzni J
Celé VT hodnotí trenéři na výbornou a konstatují, že tréninkové cíle byly splněny.
- Skupinka starších odplavala za 6 dní 57,8 km
- Skupinka 6.-8. tř. 53,1 km
- Skupinka 5. tř. 42,8 km
Děkujeme všem sportovkyním a sportovcům za jejich píli a těšíme se na zúročení jejich práce na nejbližších závodech.
Trenéři
Alenka, Baruška a Libor
