Axisák suchozemák 2
Ahoj všichni sporťáci, je tady další kolo a výzvy pro vás všechny
....makáte na sobě a trenéři vše v "dortové" výzvě evidují= tzn., jak se potkáme osobně, trenéři vše vyhodnotí po skupinkách (jako na jaře) a to u dortů "na objednávku" - dle chuti nejlepších :-)
...TAK JEDEM:
AXISÁK-SUCHOZEMÁK🏊‍♂️🏊‍♀️
A máme tu další výzvu na období 2.11.- 10.11.
1. část 🏃🏼‍♂️- běh vytrvalost - uběhnout nejdelší vzdálenost, kterou zvládnete 5.tř. za 40 min., 6.-7.tř za 45min, 8.tř za 50min, 9tř. a GYMPL 60min 
2.část 💪- test kondice AMRAP (nejvíce opakování, které je možné)- 15min - počítej jako jedno kolo - 5 angličáků+10 sed-lehů+15 dřepů + 20 jumping jacks - napiš, kolik kol si stihnul za 15min + (počet cviků z neukončeného kola)
3.část 🧘‍♂️- břicho - vydržet, co nejdéle v planku (podpor ležmo na předloktí/vzpor ležmo na předloktí) - bez doteku kolen na zemi nebo s hýžděmi zvednutými nad ramena.
4. část🏃‍♀️ - uběhnout, co nejvíce kilometrů od 2.11 do 10.11. 

Vaším úkolem je splnit všechny čtyři části v období od 2.11. do 10.11. Své výkony zaznamenej a průběžně odesílej svým trenérům.
Přejeme vám všem příjemný studijní odpočinek a nezapomínejte na sobě dále pracovat. Doba omezení jednou skončí a fyzička na suchu vám udělá velkou službu při návratu do bazénu!😉💪

Zdraví vás trenéři A+B+Z+L

Copyright Jihlavský plavecký klub AXIS © 2015. All Rights Reserved.


Abychom vám zajistili lepší uživatelské prostředí, používá tento web soubory cookie. Chcete-li se dozvědět více o použitých souborech cookie a jak je smazat, podívejte se na naše privacy policy.

  Souhlasím s cookies z tohoto webu.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk