Dobrý den, máme tady další týden v březnu,bohužel bez plavání, ale nás to nijak nezastaví! Máme tady nový týden a pár dalších nových aktivit, které by jste měli splnit. Samozřejmě se nevyhýbejte aktivitám venku.
Aktivity, které se budou opakovat každý týden celý březen, budou:
- 1x týdně běh 30min (každých 10min - bude mít 2minutový úsek, kdy Vaše TF bude výšší než 160)
- 1xtýdně kolo na hodinu (každých 20min - úsek 3min, kdy Vaše TF bude vyšší než 160)
- úterý a čtvrtek on-line hodiny v 18.00 na Teamsech
- Projekt Jihlava v kondici, na FB a IG je odkaz na youtube video, prosím zapojte se do tohoto projektu a posílejte výsledky na email mě i panu Ryškovi, ať vidí, že se taky zapojujeme. Mail pana Ryšky je Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Aktivity na tento týden
- AMRAP (co nejvíce kol, co zvládneš) - 1 kolo - 5x angličáků, 10x sed-leh, 15x dřepů, 20x jumping jacks
- Cvičení na čas - udělejte 3kola na čas - 1kolo - 50 jumping jacks, 40 dřepů, 30 výpadů, 20 sedů-lehů, 10 kliků (pro 6.a 7. třídu na kolenou)
- Běh 45min - kolik km uběhnete za 45min
- Protahování 3x týdně
Přeji krásný a pohodový týden!
Vaši trenéři L+A+B+Z
